trening sila

No tak ale z tego co widziałem to jeden trening od drugiego na tej stronie www.trener24.pl nie różnia sie prawie niczym... np zamiast wyciskania sztangą pisze wyciskanie sztangielkami przecież wiadomo że lepiej sie sztangą wyciska :P Ja teraz jestem na tym planie mass jednak poprostu źle go robiłem lecz mimo to siła i obwody poszły. Ale co sie [...]

jest ok sila idzie w górę trening dobrze wchodzi w następnym sezonie planuje wyjsc na ring juz bark nie będzie przeszkadzać

przed chwilą ze sparingów wróciłem a o 19 prowadze zajęcia i po 21 zapier*alam na swój trening %-) niedługo wracam na ring! siła!

dieta i trening ok, poprzedni cykl robiłem na samej kreatynie i glutaminie, teraz robię cykl BA + BCAA + kreatyna dodana w czwartym tygodniu, bo zrobiłem miesięczną przerwę od kreatyny trening podobny do poprzedniego, tzn. partie tak samo, ale trochę zmian w ćwiczeniach i ich kolejności aby inaczej pobudzać mięśnie, no i jest zero efektów, obecnie [...]

po kiego wklejać ankietę w każdym dziale, za każdym razem jak się pyta o trening czy odżywiani itp... bez przesady co do reszty, to zaglądając jeszcze raz dzisiaj na opinie, to połowa, lub większa część jest taka, że vitalmax nie działa i tyle w tym temacie, bo inaczej tego nie można powiedzieć jak widać MOŻLIWE !!! a tymbardziej, kiedy poprzedni [...]

Gdzieś czytałem że nie zaleca się rozciągania mięśni bezpośrednio przed treningiem siłowym - bo siła spada tym mocniej im dłużej rozciągamy dany mięsień. Co do twojego pomysłu to zdecydowanie ja bym tak nie robił. Tydzień regeneracyjnego treningu jest wystarczający. Po 3 tygodniach albo licząc z tygodniem rozciągania to po 4 tygodniach twoje [...]

[...] 6-8 wiosło sztanga nachwytem 4 x 8-10 szrugsy sztangą 3-4 x 12-15 a/ uginanie nadgarstków nachwyt 3 x 15 b/ uginanie nadgarstków podchwyt 3 x 15 Zestawienie treningów 11.03.2010 65min z rozgrzewką 18.03.2010 63min --//-- Solidne zakwasy jeszcze z wtorku wewnątrz ud podciąganie na drążku nachwytem 5 x 8 11.03. 18.03 [...]

[...] w 100% zadowolony ze stosowania termy(po złamaniu reki odlozylo mi sie troche tluszczu na brzuchu, a terma pozwolila mi go usunac tak ze widac juz lekki kaloryfer :) ), trening skladal sie w 90% z aerobow(skakanka) i dwa razy w tygodniu klatka(czasami rowerek) trening ok 60minut. Za dwa tygodnie zaczynam brac kreatyne(Creatine Powder) i [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] W skrócie (mam nadzieję, że nie pomieszam) - ćwiczył, potem zaczął suplementować kreatynę, łapał wagę i obwody aż doszedł do 75kg. Zaliczył też kilkiletnią przerwę w treningach. Aktualnie jest 60kg i kozacka sylwetka i forma - co widać w wielu konkursach - zarówno w ćwiczeniach z masą ciała jak i w ćwiczeniach z ciężarami (w odniesieniu [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: [...]

Zeby szybko biegac potrzebna jest siła i odpowiedznie warynki tzn> mozesz troche poprawic wynik np na 100 do tego potrzebna jest dieta i trening szybkościowy poszukaj go w wyszukiwarce no i biegac i jeszcze raz biegac w miare mozliwosci jezeli chcesz poprawic to iegaj jak najszybciej nie truchtem i jak najdłuzej nawet jezeli nie bedziesz juz [...]

Umówmy sie, że systemy energetycznie nie są koniecznością w okresie redukcji. Sam zrzuciłem 7-8kg bez ich używania, przy pomocy samej diety i treningu siłowego. Trening cardio to narzedzie, które dodajemy, kiedy sama dieta nie skutkuje a nie chcemy dalej ucinać kcal. Dokładnie tak - wystarczy odpowiedni deficyt kaloryczny i żadna aktywność w [...]

Dysproporcje? Czy ja wiem. To trening typowo pod wytrzymałość więc tutaj za dużo Ci w tych barkach nie przybędzie. Siła się będzie zwiększać ale nie w szybkim tempie i nie na tyle że po miesiącu sobie dołożysz 10 kg na sztange. To wytrzymałościówka. Polecany tylko dla Fajterów, bo oni zrobią z tego największy użytek. Dla człowieka, który chcę mieć [...]

Witam Zamówiłem sobie przed chwila jedno opakowanie na próbę i w piątek będę to miał, akurat na trening. Mam jednak pytanie o zalecane przez producenta dawkowanie ponieważ podaje dwa rozbieżne sposoby, w sklepie widnieje taka informacja: DAA 1000 Tabs, należy przyjmować 2 kapsułki na 2 h przed treningiem oraz 2 kapsułki przed snem. Zalecany okres [...]

58. ŚRODA - 29.05.2013 - TYDZIEŃ 9 - CYKL 4 - TRENING 2 AERO: BIEŻNIA: 45mim /10min-6.5kmh-nachylenie0, 30min-7.5kmh-nachylenie3, 5min-7kmh-nachylenie0/ WRAŻENIA: zrobiłam sobie aero z rana, bo dziś 2gi dzień w pracy, czyli znów 10godziny siedzenia na d.pie ... @-) Jutro siła i lecim dalej, wg. schematu :-D [...]

59. CZWARTEK - 29.05.2013 - TYDZIEŃ 9 - CYKL 4 - TRENING 3 SIŁA 1 Rozgrzewka: Orbi 10min 1. MC 8x3 3x 48.5/ 53.5/ 58.5/ 63.5/ 68.5/ 71/ 72/ 73/ 75 x1 * dość dobrze szło, od 60ciu coraz ciężej. 73 ostatnie powt. bardzo ciężko. 75 to mój max, musiałam spróbować czy dam radę, dałam, ale też bardzo ciężko poszło. 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 [...]

wiesz np triceps na wyciagu to znam kilka cwiczen... opisz dokladniej trening + najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś [...]